- קורסים דיגיטליים בהרשמה
הסטודיו של היילי
האיזון שבין הכושר לחיים
סטודיו בוטיק לאימוני כושר בקבוצות קטנות
- קורסים דיגיטליים בהרשמה
סטודיו בוטיק שרואה אותך, תמיד
קבוצות קטנות. התאמה אישית. תוצאות שמרגישות נכון. אצל היילי את לא “עוד אחת בקבוצה”. את מקבלת אימון שמתאים לגוף שלך, לקצב שלך ולשלב שאת נמצאת בו.
היילי לוינסקי - קצת עלי
העולם המקצועי שלי
בזמן הטיול הגדול שלי, קיבלתי הזדמנות ללמוד בחו"ל ועשיתי תואר במנהל עסקים ותעשייה…
מה הקשר לספורט? אין ממש מלבד העובדה שתמיד אמרתי שיהיה לי עסק עצמאי.
בסיום התואר חזרתי לארץ, עבדתי קצת בעולם ההייטק אבל המוח שלי לא היה שליו ואת השלווה שלי מצאתי תמיד בחדרי כושר ובפעילות גופנית כלשהי, אם בריצה, אומנויות לחימה, אופניים, שחיה ועוד ועוד.
יום אחד המאמן שלי לאגרוף תאילנדי ענה על השאלה : "למה אתה כל כך נהנה שאתה מאמן?" והתשובה שלו הייתה: "כי אני עושה מלאכה ולא עבודה".
תוכנית הדגל ייחודי בארץ
"מטבולי נשי"
ברוכה הבאה לתוכנית המטבולי נשי- אימון נשי לפי פרופיל הורמונלי זוהי תוכנית ייחודית שתתן לך את כל הכלים לאורח חיים בריא!
אימון שלא מצריך ממך יותר מידי זמן ביום ובשבוע והבנה להתאמת התזונה והאימונים בהתאם להורמונליות שבה את נמצאת, כלומר איפה את במחזור החיים שלך.
התוכנית תלמד אותך איך להוריד לחצים ועומס מהנפש והגוף ואיך לנצל את התנועה ביום יום.
במשך 12 שבועות (ואם מאבדים רצף אז קצת יותר כי תמיד אפשר לחזור לנקודת ההתחלה או לחזור שבוע אחורה, להתאזן ולהמשיך) את עוברת היכרות עם דרך חדשה של הבנת הגוף שלך.
אימון מטבולי
אימונים בני 15 דקות בלבד, שלוש פעמים בשבוע, בסטודיו או לבד בבית מול סרטונים שתקבלי.
התזונה
איך את לומדת להתאים את תזונתך לאורח החיים שלך.
הבנה מה זה Mindset
דפוס חשיבה ואיך הוא משפיע על מבנה הגוף והבריאות שלנו.
תנועתיות
נתמקד בתנועה היומיומית שלנו וכמה ערך יש לה על החיים שלנו.
היי, אני היילי לוינסקי
הסטודיו שלי נולד מתוך חלום ליצור מקום שבו אישה מרגישה שרואים אותה באמת. מקום שמאפשר להתחזק בקצב שלך, בלי לחץ, בלי השוואות, ועם תחושת ביטחון שמחזירה אותך לעצמך.
אני היילי לוינסקי, בעלת "הסטודיו של היילי" בקיבוץ נאות מרדכי. מאמנת כושר ויועצת לאורח חיים בריא עם ניסיון של מעל 20 שנה, ובעלת תואר ראשון במנהל עסקים. אני גם אמא לנדב, וזה מזכיר לי כל יום כמה חשוב לבנות שגרה שמחזיקה אותנו לאורך זמן, לא רק לרגע.
במהלך השנים עברתי הכשרות רבות והתמחיתי בליווי נשים דרך הגוף המשתנה שלהן. עבודה על יציבה, התאמת אימונים לפציעות, ייעוץ ארגונומי לסביבת עבודה בריאה, והתמקדות בנשים בגיל המעבר. כי זו תקופה שבה הגוף מבקש יחס אחר. יותר הקשבה, יותר דיוק, יותר חוכמה.
אני עובדת בעיקר עם נשים מעל גיל 40 שמרגישות שהגוף שלהן כבר לא מגיב כמו פעם. נשים שרוצות לחזור לעצמן, להתחזק, להרגיש יציבות, להוריד כאבים, ולדעת שהן בידיים טובות. אצלי לא צריך להוכיח כלום. צריך רק להגיע, לנשום, ולהתחיל לזוז נכון.
כי בגיל המעבר לא צריך להתאמן יותר חזק, צריך להתאמן יותר נכון.
דיוק לפני מאמץ
אין שתי נשים זהות, ואין שתי דרכים זהות להתחזק.
לכל אחת גוף אחר, אופי אחר, סיפור אחר, וקצב אחר שנכון לה.
בסטודיו שלי כל אישה מקבלת מקום להיות היא.
האימון מותאם לצרכים האישיים שלך, למה שהגוף שלך צריך עכשיו, ולמה שמתאים לך באמת.
אני מאמינה שאישה היא כמו פתית שלג.
יחידה במינה, יפה בדרכה, ולא אמורה להידחק לתבנית של אף אחת אחרת.
פחות מאמץ, יותר דיוק, יותר תוצאות
אורח חיים בריא הוא לא מתכון אחד שמתאים לכולן, והוא משתנה ככל שאנחנו מתבגרות.
בגיל ארבעים ומעלה הגוף מבקש משהו אחר. לא עוד לרדוף אחרי אימונים קיצוניים או דיאטות מתישות, אלא לבחור חכם ולהתאים את הדרך לשלב שבו את נמצאת.
בסטודיו של היילי האימון נבנה סביב הגוף הנשי והתקופות שהוא עובר, פרה מנפאוזה, מנפאוזה ופוסט מנפאוזה.
המטרה היא תנועה שמחזירה כוח, יציבות ואנרגיה, בלי להילחם בגוף ובלי לשבור את עצמך.
וכשזה מדויק, גם זמן קצר יכול להספיק.
אימונים קצרים, ממוקדים ומותאמים יכולים לייצר תוצאות מעולות, במיוחד כשעושים אותם נכון ובהתמדה.
תוכנית הדגל
ייחודי מסוגו בארץ
"מטבולי נשי"
תוצאות אמיתיות מתחילות כשמתאמנים לפי הגוף הנשי. להתחזק, להרגיש טוב, ולהיראות כמו שאת רוצה.
כשהאימון סוף סוף עובד עם הגוף שלך 4M's
ברוכה הבאה לתוכנית 4M’S
אימון נשי שמותאם לפרופיל ההורמונלי שלך
זו תוכנית ייחודית שנותנת לך כלים לאורח חיים בריא שנבנה סביב הגוף שלך, ולא להפך.
שלושה אימונים בשבוע, 15 דקות בכל פעם, עם התאמת תזונה לפי השלב ההורמונלי שבו את נמצאת, כלומר איפה את במחזור החיים שלך.
במהלך 12 שבועות את לומדת להוריד עומס ולחץ מהגוף ומהנפש, להתחזק בצורה חכמה, ולהכניס יותר תנועה ליום יום בדרך טבעית שמתאימה לך.
זה תהליך שמחזיר לך היכרות מחודשת עם הגוף שלך, עם האנרגיה שלך, ועם מה שבאמת עובד בשבילך.
אפשר לחזור על התוכנית יותר מפעם אחת, בהתאם לרמת הליווי שאת בוחרת ובהתאם לשינויים שהגוף עובר לאורך הזמן.
התוכנית 4M’S מורכבת מארבעת ה-M שמרכיבים אורח חיים בריא שמותאם לגוף הנשי
Metabolic – אימון מטבולי קצר ומדויק
אימונים של 15 דקות, שלוש פעמים בשבוע, בסטודיו או בבית עם סרטונים מוקלטים
Meals – תזונה שמתאימה לך באמת
התאמת התזונה לאורח החיים שלך ולפרופיל ההורמונלי האישי שלך, בצורה ריאלית שנכנסת לחיים
Mindset – שקט פנימי שמחזיר שליטה
היכרות עם דפוסי חשיבה שמעלים עומס ולחץ, ולמידה איך להוריד את הרעש שמכביד גם על הגוף וגם על האנרגיה
Movement – תנועה יומיומית שממשיכה לעבוד בשבילך
ננצל את התנועה שכבר קיימת ביום יום, הליכה, מדרגות, ותנועה בזמן עבודה מול מחשב, כדי לשמור על הגוף פעיל ולתמוך בירידה בשומן הבטני
ככה זה מרגיש להתאמן אצל היילי
מה מספרים עלי?
האימונים בסטודיו
האימונים בסטודיו
אימוני HIIT - אימון אינטרוולים
HIIT קיצור של High-Intensity Interval Training ובעברית אימון הפוגות או אינטרוולים, הוא אחד מסגנונות האימון הפופולריים ביותר. הייחודיות של ה-HIIT היא בזמני האימון הקצרים אך היעילים, המספקים תוצאות מהירות. הוא כולל תנועות קצרות אך מאוד אינטנסיביות, דופק גבוה ותרגילים מאתגרים כמו – ברפי, ג'אמפינג ג'ק וספרינטים, מה שמאפשר לבצע אימון גוף מלא בתוך פרק זמן קצר.
אימוני כוח
אימון כוח הוא בדיוק מה שהגוף זקוק לו כדי להילחם בירידה במסת שריר, צפיפות עצם וכוח שמגיעים עם הגיל. לכולם, ללא קשר לגיל, צעירים או מבוגרים, מומלץ לבצע סוג כלשהו של אימון כוח באופן שגרתי.
באימוני הכוח בסטודיו אנחנו עושות שימוש במשקולות, רצועות TRX או אביזרים שונים שיוצרים התנגדות לשריר ובכך מחזקים ומחטבים אותם לצד הגברת צפיפות העצם.
שעורי באלאנס
שילוב מושלם בין עולם היוגה והפילאטיס בו
עובדים על כל חלקי הגוף בו-זמנית. זו צורת אימון שמתאימה למגוון רמות כושר גופני והוא תרגול שמאוד מומלץ לנשים בשלב המנפאוזה משום שהוא תורם להורדת רמת הקורטיזול בדם ע"י אימונים בקצב איטי. שיעורי הבאלאנס מקדמים תהליך של ירידה במשקל, חיטוב הגוף והארכת שרירים שיוצר מראה גוף ארוך ויציב והכי חשוב תורם להעלאת הבטחון העצמי ושיפור המצב רוח.
אימונים משולבים
אימון שמשלב את כל העולמות: עבודה על כוח, אירובי, עבודה עם מגוון אביזרים, האימון משתנה בהתאם להלך הרוח של הקבוצה. אימון שעובד על קבוצות שרירים רחבות בעצימות משתנה להפעלה מירבית של כל מערכות הגוף. האימונים המשולבים מתאימים לנשים מגיל 16 ומעלה בכל רמת כושר.
אימוני יוגה
יוגה ידועה בהשפעתה החיובית על הבריאות הגופנית. תרגול קבוע יכול לשפר גמישות, כוח ושיווי משקל. באמצעות תנוחות ורצפים שונים, יוגה מותחת ומחזקת קבוצות שרירים שונות, מקדמת חוזק וחיטוב הגוף הכללי. בנוסף, יוגה יכולה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, לשפר את היציבה ולהגביר את הסיבולת והאנרגיה של הגוף שלך.
אימונים אישיים
האימוניים האישיים נועדו לנשים שמחפשות גמישות בשעות האימונים, שרוצות התאמה מלאה לרמת הקושי הספציפית להן בכל תרגיל ותרגיל, עם מבט עתידי אל היעד שהוצב יחד עם המאמנת האישית. בסטודיו כל אימון אישי או קבוצתי הוא אימון שבו המאמנת רואה את כולן ומעניקה תשומת לב פרטנית. אז תארו לעצמכן מה קורה באימון אחת על אחת.