- קורסים דיגיטליים בהרשמה
הסטודיו של היילי
האיזון שבין הכושר לחיים
סטודיו בוטיק לאימוני כושר בקבוצות קטנות
- קורסים דיגיטליים בהרשמה
סטודיו בוטיק שרואה אתך, תמיד
האימונים בסטודיו של הילי מתקיימים בקבוצות קטנות ואינטימיות, לכל משתתפת יש את האימון האישי שלה. זאת אומרת, שגם בתוך הקבוצה עדיין נעשית התאמה מירבית ליכולות שלך, בשלב בחיים, בשלב בחודש ואפילו בשלב ביום.
היילי לוינסקי - קצת עלי
העולם המקצועי שלי
בזמן הטיול הגדול שלי, קיבלתי הזדמנות ללמוד בחו"ל ועשיתי תואר במנהל עסקים ותעשייה…
מה הקשר לספורט? אין ממש מלבד העובדה שתמיד אמרתי שיהיה לי עסק עצמאי.
בסיום התואר חזרתי לארץ, עבדתי קצת בעולם ההייטק אבל המוח שלי לא היה שליו ואת השלווה שלי מצאתי תמיד בחדרי כושר ובפעילות גופנית כלשהי, אם בריצה, אומנויות לחימה, אופניים, שחיה ועוד ועוד.
יום אחד המאמן שלי לאגרוף תאילנדי ענה על השאלה : "למה אתה כל כך נהנה שאתה מאמן?" והתשובה שלו הייתה: "כי אני עושה מלאכה ולא עבודה".
תוכנית הדגל ייחודי בארץ
"מטבולי נשי"
ברוכה הבאה לתוכנית המטבולי נשי- אימון נשי לפי פרופיל הורמונלי זוהי תוכנית ייחודית שתתן לך את כל הכלים לאורח חיים בריא!
אימון שלא מצריך ממך יותר מידי זמן ביום ובשבוע והבנה להתאמת התזונה והאימונים בהתאם להורמונליות שבה את נמצאת, כלומר איפה את במחזור החיים שלך.
התוכנית תלמד אותך איך להוריד לחצים ועומס מהנפש והגוף ואיך לנצל את התנועה ביום יום.
במשך 12 שבועות (ואם מאבדים רצף אז קצת יותר כי תמיד אפשר לחזור לנקודת ההתחלה או לחזור שבוע אחורה, להתאזן ולהמשיך) את עוברת היכרות עם דרך חדשה של הבנת הגוף שלך.
אימון מטבולי
אימונים בני 15 דקות בלבד, שלוש פעמים בשבוע, בסטודיו או לבד בבית מול סרטונים שתקבלי.
התזונה
איך את לומדת להתאים את תזונתך לאורח החיים שלך.
הבנה מה זה Mindset
דפוס חשיבה ואיך הוא משפיע על מבנה הגוף והבריאות שלנו.
תנועתיות
נתמקד בתנועה היומיומית שלנו וכמה ערך יש לה על החיים שלנו.
היילי לוינסקי
באי נכיר קצת
אני היילי לוינסקי אמא לנדב המתוק, בעלת הסטודיו של היילי בקיבוץ נאות מרדכי ובעלת תואר ראשון במנהל עסקים. היום אני מאמנת כושר ויועצת לאורח חיים בריא עם ניסיון של מעל שני עשורים בתחום.
עברתי הכשרות רבות בתחום הכושר והבריאות הכוללים טיפול בבעיות יציבה ופציעות ספורט כאלה ואחרות, ייעוץ ארגונומי (תכנון סביבת עבודה בריאה) והתמחות בנשים בגיל המעבר.
כיום עובדת בעיקר עם נשים מעל גיל 40 שחיות לצד המנפאוזה, בו מתחילות להבין שהגוף שלהן דורש היום התנהלות שונה מבעבר.
"האני מאמינה"
בסטודיו של היילי
כל אישה היא ייחודית, לכל אחת יש גוף ייחודי, אופי שהוא רק שלה וסגנון אימון מועדף.
לכן הדרך בה כל אחת מתאמנת בסטודיו תואמת לה ולצרכים האישיים שלה.
אישה היא כמו פתית שלג, בדומה לפתיתי השלג השונים זה מזה, כך כל אישה היא יחידה במינה.
מה מיוחד בסטודיו של היילי
את שומעת כל הזמן על אורח חיים בריא, אבל האם ידעת שאורח החיים הבריא משתנה בהתאם לגיל?
בגילאים שונים, דרושים אימונים שונים, לאו דווקא אימונים באינטנסיביות גבוהה או דיאטה מטורפת הם אלה שיובילו לירידה במשקל.
מדובר על בחירה והבנה של הדברים שעושים לך טוב בהתאם לשלב בו הגוף שלך נמצא – פרא-מנפאוזה, מנפאוזה ופוסט-מנפאוזה.
מחקרים מראים, שאימונים קצרים ומדויקים מביאים לתוצאות טובות יותר מאימונים ארוכים ותדירים.
תוכנית הדגל
ייחודי מסוגו בארץ
"מטבולי נשי"
תוכנית הדגל ייחודית מסוגה בארץ "Heyley's Metabolics
דרך שונה ומיוחדת להגיע לתוצאות שאת רוצה דרך הייחודיות שלך כאישה. להיות חזקה יותר, בריאה יותר וחטובה יותר.
ברוכה הבאה לתוכנית Heyle's Metabolics – אימון נשי לפי פרופיל הורמונלי.
זוהי תוכנית ייחודית שנותנת לך את כל הכלים לאורח חיים בריא בדיוק בשבילך!
שגרת אימונים של 15 דקות ביום, 3 פעמים בשבוע והתאמת תזונה בהתאם להורמונליות שבה את נמצאת, כלומר איפה את במחזור החיים שלך.
התוכנית מלמדת אותך איך להוריד לחצים ועומס מהנפש והגוף ואיך לנצל את התנועה ביום יום.
במשך 12 שבועות את עוברת היכרות מחודשת עם הגוף שלך.
ניתן לחזור על התוכנית מספר פעמים בהתאם לרמת הליווי שאת רוצה ובמקביל לשינויים ההורמונליים שמתרחשים בגופך.
התוכנית Heyley's Metabolics מורכבת מ-4 ה-M:
Metabolic – אימון מטבולי
אימונים בני 15 דקות בלבד, שלוש פעמים בשבוע, בסטודיו או בבית עם סרטונים מוקלטים.
Meals – התזונה
התאמת התזונה שלך לאורח החיים ולפרופיל ההורמונלי האישי שלך.
Mindset – הלך רוח
הכרות עם דפוסי החשיבה בחייך, המשפיעים על כמות הלחץ בחייך המקושרת ישירות לשומן הביטני.
Movemant – תנועתיות
ננצל את התנועה שלנו ביומיום כגון: הליכה, עלייה במדרגות, הנעה של הגוף בזמן העבודה מול המחשב, כדי להמשיך ולשרוף את הקלרויות המיותרות.
מה מספרים על הסטודיו של היילי?
מה מספרים עלי?
האימונים בסטודיו
האימונים בסטודיו
אימוני HIIT - אימון אינטרוולים
HIIT קיצור של High-Intensity Interval Training ובעברית אימון הפוגות או אינטרוולים, הוא אחד מסגנונות האימון הפופולריים ביותר. הייחודיות של ה-HIIT היא בזמני האימון הקצרים אך היעילים, המספקים תוצאות מהירות. הוא כולל תנועות קצרות אך מאוד אינטנסיביות, דופק גבוה ותרגילים מאתגרים כמו – ברפי, ג'אמפינג ג'ק וספרינטים, מה שמאפשר לבצע אימון גוף מלא בתוך פרק זמן קצר.
אימוני כוח
אימון כוח הוא בדיוק מה שהגוף זקוק לו כדי להילחם בירידה במסת שריר, צפיפות עצם וכוח שמגיעים עם הגיל. לכולם, ללא קשר לגיל, צעירים או מבוגרים, מומלץ לבצע סוג כלשהו של אימון כוח באופן שגרתי.
באימוני הכוח בסטודיו אנחנו עושות שימוש במשקולות, רצועות TRX או אביזרים שונים שיוצרים התנגדות לשריר ובכך מחזקים ומחטבים אותם לצד הגברת צפיפות העצם.
שעורי באלאנס
שילוב מושלם בין עולם היוגה והפילאטיס בו
עובדים על כל חלקי הגוף בו-זמנית. זו צורת אימון שמתאימה למגוון רמות כושר גופני והוא תרגול שמאוד מומלץ לנשים בשלב המנפאוזה משום שהוא תורם להורדת רמת הקורטיזול בדם ע"י אימונים בקצב איטי. שיעורי הבאלאנס מקדמים תהליך של ירידה במשקל, חיטוב הגוף והארכת שרירים שיוצר מראה גוף ארוך ויציב והכי חשוב תורם להעלאת הבטחון העצמי ושיפור המצב רוח.
אימונים משולבים
אימון שמשלב את כל העולמות: עבודה על כוח, אירובי, עבודה עם מגוון אביזרים, האימון משתנה בהתאם להלך הרוח של הקבוצה. אימון שעובד על קבוצות שרירים רחבות בעצימות משתנה להפעלה מירבית של כל מערכות הגוף. האימונים המשולבים מתאימים לנשים מגיל 16 ומעלה בכל רמת כושר.
אימוני יוגה
יוגה ידועה בהשפעתה החיובית על הבריאות הגופנית. תרגול קבוע יכול לשפר גמישות, כוח ושיווי משקל. באמצעות תנוחות ורצפים שונים, יוגה מותחת ומחזקת קבוצות שרירים שונות, מקדמת חוזק וחיטוב הגוף הכללי. בנוסף, יוגה יכולה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, לשפר את היציבה ולהגביר את הסיבולת והאנרגיה של הגוף שלך.
אימונים אישיים
האימוניים האישיים נועדו לנשים שמחפשות גמישות בשעות האימונים, שרוצות התאמה מלאה לרמת הקושי הספציפית להן בכל תרגיל ותרגיל, עם מבט עתידי אל היעד שהוצב יחד עם המאמנת האישית. בסטודיו כל אימון אישי או קבוצתי הוא אימון שבו המאמנת רואה את כולן ומעניקה תשומת לב פרטנית. אז תארו לעצמכן מה קורה באימון אחת על אחת.